حباك معنا في منتدانا هـنـا

 

 

تنبية عام مشدد: يمنع الدعايا او الرسائل بالدعوات الى مواقع اخرى او تبادل ايملات او حسابات فيس بوك ومن سيخالف القوانين سيعرض عضويتة للحظر /..
إدارة الموقع

 

 

{ إعلانات جُوهرةةَ الَعشق اَلًيومُية ) ~
 
 
 
   
{ مركز تحميل الصور الملفات  )
   
..{ ::: فعاَلياَتِ جُوَهرَةة الَعشَق اَلًيومُية :::..}~
              



منتديات & جوهرة العشق & دوماً تـــسعى .. للإرتــقاء ..وبلوغ قمــة الإبدآع بكم.. إننا نحاول بقدر ما نستطيع أن نعمل جاهدين من أجل التطوير وبكم سوف نصل الى القمه ف المنتدى منتداكم ونبدء معه حكايه وقت يطول الزمن به ادارة الموقع

الإهداءات
من غرفتى : وكمان هوووووون ياحلوين http://www.johart3sq.com/vb/showthread.php?t=15903 ولكم ودي وتقديري     من غرفتى : السلام عليكم يسعد أوقاتكم بكل سرور تعالو هوووووون بليز http://www.johart3sq.com/vb/showthread.php?t=15904    

حمية التونا

تعتبر التونا مكوناً رئيساً في الـ"رجيم" الصحي المتبع لخسارة الوزن. تحوي مجموعة من الفيتامينات والبروتينات، وتقلّ سعراتها الحرارية، كما يسهل تناولها في "الساندويش" أو في طبق السلطة. اختصاصية التغذية كريستال

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-11-2015, 08:57 AM
مہلہك الہعہيہونے غير متواجد حالياً
Oman    
SMS ~ [ + ]
لوني المفضل Dimgray
 رقم العضوية : 11
 تاريخ التسجيل : Oct 2015
 فترة الأقامة : 1384 يوم
 أخر زيارة : 10-13-2015 (01:29 AM)
 الإقامة : جنتناامو
 المشاركات : 9 [ + ]
 التقييم : 2601
 معدل التقييم : مہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي حمية التونا



حمية التونا 1431660522429.png


تعتبر التونا مكوناً رئيساً في الـ"رجيم" الصحي المتبع لخسارة الوزن. تحوي مجموعة من الفيتامينات والبروتينات، وتقلّ سعراتها الحرارية، كما يسهل تناولها في "الساندويش" أو في طبق السلطة.
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تطلعك على فوائد التونا في الــ"رجيم"، مشددة على أهمية التنويع بتناول الأسماك لما لها من منافع غذائية.


تعتبر التونا المعلبة مع الماء صنفاً من صنوف اللحوم الخفيفة، إذ يحوي 90 جراماً منها 105 سعرات حرارية و21 جراماً من "البروتين"، في مقابل 165 إلى 225 سعرة حرارية للكمية نفسها من اللحم أو الدجاج. تمنحنا التونا النسبة عينها من "البروتين" الذي تمنحنا إياه اللحوم الأخرى، ولكن بسعرات حرارية أقل. بالمقابل، تحوي التونا المعلبة مع الزيت سعرات حرارية ودهوناً أكثر. لذلك، يفضل اختيار التونا المعلبة مع الماء، والتحكم بالكمية المتناولة منها، علماً أن 360 جراماً من التونا تزخر بــ420 سعرة حرارية، عدا الإضافات عليها، من زيت أو مايونيز (ان ملعقة كبيرة من "المايونيز" تحوي 100 سعرة حرارية).


يمنحنا "البروتين" شعوراً بالشبع، وعدداً أقل من السعرات الحرارية عموماً، وكانت أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون 30% من غذائهم من "البروتين" استهلكوا 440 سعرة أقل بالنهار، وخسروا 5 كيلوجرامات خلال 12 أسبوعاً، مقارنة بالذين تناولوا 15% من البروتين في غذائهم.
من جهة ثانية، ينصح دائماً بتقسيم الطبق وقف الآتي:
- ربع الطبق من "البروتين".
- ربع الطبق من الحبوب الكاملة.
- نصف الطبق من الفاكهة والخضر.

*ملاحظة: لا بد من المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية من 150 إلى 300 دقيقة بالأسبوع. ويفضل تناول التونا بعد الفراغ من الرياضة، لاستعادة كم العضل
المفقود أثناء التمرينات.

الموضوع الأصلي: حمية التونا || الكاتب: مہلہك الہعہيہونے || المصدر: منتدي جوهرة العشق

كلمات البحث

منتديات ، جوهرة، العشق ، مشاركات، تميز،أعضاء





pldm hgj,kh





رد مع اقتباس
قديم 10-11-2015, 10:47 PM   #2


الصورة الرمزية سمو الأمير
سمو الأمير غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 36
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : 08-28-2016 (09:36 AM)
 المشاركات : 948 [ + ]
 التقييم :  300
 الدولهـ
Qatar
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



انتقـآءْ رآئــع, وطرح جميــل كجمآل روحك
دآئمـآ مآنرى الإبدآع والتميز يلآمس انتقآئك
لآحرمنـآ الله من روعة طروحآتكـ
الله يعطيك الف عافيـــــــــة وآلف شكَـر لك
ولك مني أرق وأجمل التحايا


 

رد مع اقتباس
قديم 10-12-2015, 06:24 PM   #3


الصورة الرمزية ريماس
ريماس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 46
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : 12-30-2015 (03:33 PM)
 المشاركات : 2,497 [ + ]
 التقييم :  210
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



طرح جميــــــــــــل
ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
ودي لك ولروحك


 

رد مع اقتباس
قديم 10-14-2015, 11:55 PM   #4


الصورة الرمزية خرافية العينين
خرافية العينين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 42
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : 10-27-2015 (05:44 PM)
 المشاركات : 704 [ + ]
 التقييم :  22
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : White
افتراضي



يعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 11-01-2015, 04:43 PM   #5


الصورة الرمزية عاشق الجنان
عاشق الجنان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 13
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : 11-24-2016 (02:47 PM)
 المشاركات : 20,456 [ + ]
 التقييم :  6010
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Chartreuse
افتراضي



سَلمَتْ أَنامِلكْ عَلىَ رَوعَةِ طرحُكْ
وكُلِ الثَنَآءِ لِجميِل اِنتقاؤُك....!
.عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ..؛’


 

رد مع اقتباس
قديم 11-03-2015, 11:27 AM   #6


الصورة الرمزية متمرده ¶
متمرده ¶ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 119
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : 03-23-2016 (06:11 AM)
 المشاركات : 3,898 [ + ]
 التقييم :  602
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dimgray
افتراضي



يع ــطيك الع ــآفية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق


 

رد مع اقتباس
قديم 11-04-2015, 11:58 AM   #7


الصورة الرمزية عاشقة القمر
عاشقة القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 111
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : 03-22-2016 (12:48 PM)
 المشاركات : 11,485 [ + ]
 التقييم :  5000
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Lightsalmon
افتراضي



طرح في غايه الروعه والجمال
سلمت اناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالانتظار


 

رد مع اقتباس
قديم 11-10-2015, 02:45 PM   #8


الصورة الرمزية تذكار
تذكار متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 84
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : 08-21-2018 (02:49 AM)
 المشاركات : 9,371 [ + ]
 التقييم :  2750
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
حسبي الله لااله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
لوني المفضل : Blue
افتراضي



يعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 11-23-2015, 03:10 AM   #9


الصورة الرمزية تَنآهِيدْ آلجَرحْ !
تَنآهِيدْ آلجَرحْ ! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 323
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : 12-07-2015 (11:00 AM)
 المشاركات : 1,006 [ + ]
 التقييم :  112
لوني المفضل : Rosybrown
افتراضي



سلمتي على مآطرحتِ غآليتي
طبت ..!


 

رد مع اقتباس
قديم 11-27-2015, 03:15 AM   #10


الصورة الرمزية ❤ώĕί∂ăή
❤ώĕί∂ăή غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 313
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : 12-04-2015 (01:42 PM)
 المشاركات : 2,513 [ + ]
 التقييم :  619
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Beige
افتراضي



انتقاء مميز
وذائقة مترفة الجمال
شكرا لروعة الطرح


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(أظهر الكل الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع : 5
, , , ,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:24 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas